Как быстро уснуть в самолете?

Лето – это пора не только отпусков, но и массовых авиаперелетов. Скорее всего, каждый человек, который хотя бы раз пользовался этим видом транспорта, по окончании дороги чувствовал себя уставшим. Как же можно уснуть и отдохнуть в самолете, чтобы после прилета чувствовать себя бодрым? Вот несколько советов от людей бывалых.

Если вы хотите отдохнуть в самолете, то о своем комфорте нужно позаботиться заранее. Лучше всего это делать во время бронирования, когда позволено выбирать места. Наиболее тихими и комфортными местами являются сидения возле иллюминатора. Если выбрать его, то во время перелета вам не будут докучать садящиеся и встающие соседи. Помимо этого, место лучше всего подобрать в средней части самолета. Поскольку спереди, в большинстве случаев, располагаются семьи с детьми, которые, естественно, не дадут вам уснуть. А в самой задней части самолете могут попасться последние места, в которых нет откидных спинок. Более того, ваш отдых будет часто нарушаться разговорами пассажиров, которые будут занимать очередь в туалет.

Что не следует делать

Сухой воздух в салоне самолета также является причиной возникновения бессонницы. Поэтому во время перелета рекомендуется употреблять большое количество жидкости. Но при этом стоит удержаться от распития большого количества кофе (так вы точно не уснете в самолете) и алкогольных напитков (вы ведь не хотите быть еще одним героем роликов и пьяных пассажирах). Более того, кофе и алкоголь создают дополнительную нагрузку на сердце, которое от перелета и так немного страдает.

Правильный отдых

Для того чтобы быстро уснуть в самолете, можно прислушаться и к советам медикам. Они рекомендуют снизить немного нагрузку на сердце, что приведет к крепкому сну. Для этого лучше всего слегка наклониться вперед, можно даже опереться на выдвижной столик и в такой позе попытаться уснуть.

Чтобы хорошо отдохнуть в самолете, не стоит перед отправкой сильно нагружать свой желудок, но и с чувством голода вам тоже не удастся уснуть. Поэтому рекомендуется употребление фруктов, зелени, овощей. В небольшом количестве можно полакомиться сыром или мясом. А вот сладости – строго под запретом.

Чтобы выглядеть бодрым после перелета, стоит позаботиться и о развлечениях в самолете. Занимательные книги, интересные фильмы и веселые игрушки – это, конечно, хорошо. Но они не дадут вам отдохнуть. Лучше всего просто послушать тихую музыку. Тем более что сейчас есть масса записей, предназначенных специально для путешествий в самолете.